Semana da Saúde Mental

Como lidar melhor com as emoções e melhorar sua qualidade de vida

✔ Evento online 100% gratuito - com certificado

Sobre o encontro

Neste encontro, vamos conversar sobre como as emoções se formam, como influenciam nosso comportamento e quais estratégias práticas ajudam a lidar com elas de forma mais saudável. Será um momento leve, didático e voltado para qualquer pessoa que deseja se conhecer melhor e construir uma vida emocional mais equilibrada.

As emoções fazem parte de todas as nossas escolhas, relações e decisões — mesmo quando não percebemos. Muitas vezes, não é a emoção em si que nos causa sofrimento, mas a forma como interpretamos o que nos acontece.

A Terapia Cognitivo-Comportamental nos mostra que não são as situações que determinam como nos sentimos, mas sim a interpretação que fazemos delas. Quando essa interpretação é distorcida, exagerada ou baseada em crenças rígidas, surgem emoções intensas que podem dificultar nossa rotina, nossos relacionamentos e nossa qualidade de vida.

As emoções fazem parte de todas as nossas escolhas, relações e decisões — mesmo quando não percebemos. Muitas vezes, não é a emoção em si que nos causa sofrimento, mas a forma como interpretamos o que nos acontece.

A Terapia Cognitivo-Comportamental nos mostra que não são as situações que determinam como nos sentimos, mas sim a interpretação que fazemos delas. Quando essa interpretação é distorcida, exagerada ou baseada em crenças rígidas, surgem emoções intensas que podem dificultar nossa rotina, nossos relacionamentos e nossa qualidade de vida.

Objetivos do encontro

Conteúdo programático

A importância de reconhecer e compreender nossas emoções

O que são emoções e como elas se formam

Como a interpretação dos eventos influencia o que sentimos (modelo da TCC)

Distorções cognitivas e seu impacto nas emoções

Mitos e verdades sobre emoções

Exercício guiado de respiração para auxiliar na regulação emocional

Quatro formas saudáveis de lidar com as emoções:

– aceitação

– apoio social

– respiração

– mudança do pensamento

Informações do encontro

Facilitadora

Tereza Cristina Zabulionis

Psicóloga Clínica, formada em Terapia Cognitivo-Comportamental e Terapia do Esquema, pelo Centro de Estudos em Terapia Cognitiva Comportamental (CETCC) e participou do curso intensivo de intervenções aos Transtornos de Ansiedade pela Harmonie Instituto.

Tem experiência em atendimento a adultos com demandas como ansiedade, depressão, autoestima, dependência emocional e relacionamentos.

✔ Evento online 100% gratuito - com certificado

Este encontro faz parte da Semana da Saúde Mental Harmonie

A Semana da Saúde Mental é um evento aberto ao público, que acontece de 26 a 30 de janeiro, com encontros online e gratuitos sobre saúde mental, trabalho, cuidado e relações contemporâneas.

Ao longo da semana, profissionais de diferentes áreas compartilham reflexões, experiências e caminhos possíveis para promover saúde mental de forma ética, responsável e acessível.

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